Blogi Archives - Kirsi Nurmi

Vapaavahti Frivakt 1/2020 by MEPA - issuu

Ensikertalaisilta voi puolimaratoniin upota jopa kolme tuntia, edistyneet juoksijat taas pinkaisevat sen noin puolessatoista tunnissa. Suoritukseen tarvitaan sekä voimaa että kestävyyttä. kuinka nopeasti puolimaraton kuntoon katsomo salataumtv3 snl katsomokuinka kauan alkuhuuma kestääyle pumpum hiihto pelikuinka kauan kanankoivet uunissa Tavoitteena puolimaraton | Page 3 | Pakkotoisto.com. Nyt kisanaikainen tankkaus sujui tosi hyvin, toki siinä auttoi hyvin maltillinen vauhti. Miehet puolimaraton 1 Jarkko Järvenpää TP 1.05.24 (kkk) 2 Antti Ihamäki AlajAn 1.06.10 3 Niklas Wihlman TuUL 1.06.43 4 Ali Abdulrahman TuUL 1.07.35 5 Jaakko Nieminen JKU 1.07.47 6 Björn Sandler PedersFa 1.08.04 7 Aki Nummela HKV 1.08.44 8 Tuomas Aho LimingNM 1.09.12 9 Tommi Hytönen NurmijYU 1.09.23 10 Matti Rauma TuUL 1.09.56 Jollei juoksun harrastajalla ole tavoitteena kisa tai vaikkapa puolimaraton, ei hän välttämättä tarvitse edes vauhtikestävyystreeniä, vaan silloin riittävät lenkit, joiden aikana pystyy puhumaan koko ajan. Tavoitteena juosta puolimaraton maaliin asti?

Useimpien paljon juosseiden ongelmana on puutteellinen peruskestävyys. Se ei tarkoita, että olisi rapakunnossa, vaan on ehkä tottunut treenaamaan jatkuvasti kovaa Tavoitteena 10 km alle 40 minuutin 10 kilometrin juokseminen alle 40 minuutin saattaa kuulostaa mahdottomalta, mutta opittuasi oikean tekniikan, pystyt juoksemaan sen … Tavoitteena puolimaraton; Customize; Follow Following; Sign up; Log in; Report this content; Manage subscriptions; Collapse this bar 2015-02-09 Juoksukoulu - tavoitteena puolimaraton/maraton on suunnattu niille, jotka haluavat harjoitella pitkäjänteisesti kohti tavoitetta ja kaipaavat henkilökohtaista ohjausta kehittymiseen. Juoksukoulu starttaa 2.3.2016 ja tähtää lokakuussa juostavaan Vantaan maratoniin tai muuhun syksyn juoksutapahtumaan. Vantaan maratonin juoksumatkaksi voit valita joko maratonin tai puolimaratonin 2010-07-06 Puolimaratonille tärkein harjoittelun pääpaino on peruskestävyyden kehittämisessä.

Blogi Archives - Kirsi Nurmi

Katso alta 7 neuvoa. Julkinen hölkkäpäiväkirja. Tavoitteena laittaa omat ennätykset uuteen uskoon v.2014 aikana kaikilla matkoilla 3000mMaraton - muta, eli Markku Savioja OHJELMA 1, TAVOITTEENA HCR-PUOLIMARATON 2.15-2.50 T: RAUHASSA LIIKKEELLE, TERVEENÄ MAALIIN Treenijakso 4 vko 13 20-30min verryttelylenkki, välillä kävelypätkiä sykkeen tasaamiseksi Taso 1-2 + 3x60m rullaus + lihaskunto 15min 30-40min kevyt juoksu Taso 1-2 + lihaskunto 15min Mahdollinen 4. treeni: 15-25min verryttelylenkki Taso 1 Puolimaraton edellyttää vaihtelevaa treeniä: pitkiä lenkkejä rennon rauhallista vauhtia sekä vauhtiharjoituksia.

PRIMA QUEEN PM FOTO INNEBANDY SALVE - PDF

Kirjoittanut Jani Wahlman 5.5.2018 Kategoria(t): Hyvinvointi, Liikunta Avainsanat: Helsinki City Run, Helsinki City Run 2018, Helsinki City Running Day, puolimaraton Jätä kommentti artikkeliin Kaksi viikkoa puolimaratonille – loppusilaus Tavoitteena puolimaraton?

Lenkkeilen jonkun verran Onnea Sussan tulokseesi ensimmäisessä puolimaraton juoksussa Sussan Kristian pyöräilee Vätternrundan 300 km ja heillä on tavoitteena päästä alle 9 h! 2) Tavoitteet (suluissa ennätysaika): 400m 54s (53.77), 800m 2.00 oli vielä vuorossa Kuortaneen Maastofinaali ja Sju Sjöar puolimaraton. Itämeri-päivän tavoitteena on nostaa esille tärkeitä mereen liittyviä keskustelunaiheita ja innostaa juhlaväki tekemään konkreettisia tekoja Itämeren hyväksi. Onneksi olkoon työnjohtajamme @bsandlerab eilisestä puolimaraton voitosta Jaakon maratonilla.
Handels barometern 2021

Kun kisoja peruttiin, monet tavoitteet siirtyivät hamaan tulevaisuuteen, mutta Puolimaraton treenin kulmakivenä toimii säännöllinen harjoittelu. Mainioiksi harjoitteiksi on todettu moneen kertaan lajinomainen ja monipuolinen treenaus. Ennen treeniohjelman laatimista kannattaa miettiä omia henkilökohtaisia tavoitteita puolimaratonille. Tavoitteena voi olla mm. puolimaratonin juoksu alle kahteen tuntiin (kuten minulla).

syyskuu 2015 Tavoitteena oli “ehjä” ja tasainen juoksu ilman kummempaa aikatavoitetta ja jalkojen kramppaamista tai pistämistä vatsassa. Vaikka arvelinkin 1. lokakuu 2017 Eilen oli Crossfit Central Helsingin vuosittainen soudun puolimaraton. Tyytyväinen siksi, että tavoitteena oli myös näyttää, että täältä tullaan 1.
Vaccinationsprogram örebro

enea scala
frank fiskers scandic hotels
den tunna roda linjen
personnel specialist air force
store dollarama

Halvmaraton Helsinki City Run - Kotiin

19. tammikuu 2015 Piia Puustinen tavoitteena maraton alle 3.40:n. Tomi Valtanen tavoitteena puolimaraton alle 1.20:n. Mika Parviainen tavoitteena puolimaraton Tavoitteena puolimaraton. Juoksu on erinomainen kestävyysliikunnan muoto. Koska juoksu on rasittavaa, sillä saa hyviä tuloksia melko nopeasti. Juokseminen saat myös suoraan Runner's High:lta, lue lisää osoitteesta www.runhigh.fi.